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家長如何緩解孩子學習壓力

來源:三好網    發表時間:2019-12-05

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    一、積極參加運動

  運動能促進大腦分泌內啡肽。內啡肽可以給孩子帶來歡悅感,父母可以假期多帶孩子到空氣清新的地方徒步,例如森林公園等。家長可以帶孩子去參加游泳等有氧運動來緩解壓力。

  運動和學習效率成互補的關系。運動可以增加孩子的自信心,科學研究發現,孩子由于認知能力的局限性,把認知更多的聚焦在對身體的控制能力上。在運動中孩子若發現自己可以很好的控制自己的身體,例如當孩子成功的跑完600米的時候,他們會對自己更有信心,也會相應的反映在學習方面,他們對于學習方面的困難也更有信心去克服。

  另外,一些運動若想要保持高質量,需要付出一定的耐力。一份堅持、一份收獲。運動精神也會反作用于孩子對于學習以及人生的態度。

  二、提高效率,快樂學習,增加睡眠時間

  英國哲學家、教育家斯賓塞指出,世界上最好的教育在本質上是快樂的。家長要和老師、同學多交流,轉變思路,讓孩子按照自己喜歡的方式去學習。另外,對于效率低下的孩子,家長要和孩子以及老師一起齊心協力,找到孩子效率低下的原因,并針對性改善方法,提高效率。當效率逐漸提高以后,順其自然的讓孩子以自己的節奏去學習和發展。

  增加睡眠時間、提高睡眠質量。爭取讓孩子每天有7個半小時以上的休息時間。另外,睡覺前喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳都可以提高孩子的睡眠質量。

  三、多和孩子交流

  家長要多和孩子交流,和孩子養成聊天的習慣。積極樂觀的幫孩子解決生活和學習上的困惑。幫孩子樹立樂觀積極的學習、生活態度。

  學生的天職是學習,家長要幫助孩子從主觀上樹立熱愛學習的精神。如若孩子遇到問題,家長要及時分析問題,幫孩子找到提高學習效率、提高學習興趣、成績的好方法。

編輯:weimin

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